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Stretching gambe: esercizi per allungare quadricipite, femorali, polpacci, adduttori ed abduttori

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Description: Esercizi di stretching per le gambe utili per allungare quadricipiti, bicipiti femorali, polpacci, adduttori ed abduttori. Allenamento di allenamento completo delle gambe da fare a casa, in palestra o all'aria aperta tutti i giorni o a giorni alterni in base al tempo a disposizione.Per approfondire: http://www.benessere360.com/Stretching_per_le_gambe.htmlEsercizi per l'intera muscolatura della gambaIl video propone 10 esercizi di stretching mirati per i principalii muscoli della gamba. Dai quadricipiti ed i bicipiti femorali ai polpacci, senza trascurare i muscoli adduttori e gli abduttori in modo da avere un allungamento completo della parte inferiore del corpo.A cosa servono gli esercizi di allungamento per le gambe?I benefici dello stretching per le gambe sono molteplici: - Allevia le tensioni e lo stress muscolare accumulato durante la giornata in caso di gambe stanche e pesanti o polpacci contratti e gonfi.- Riduce l'accumulo di acido lattico prevalentemente in quadricipiti e bicipit femorali.- Aiuta a lenire i dolori causati dalle microfratture muscolari tipiche dopo un allenamento intenso.- È importante per prevenire gli infortuni in tutti gli sport, dalla corsa al ciclismo, dal calcio al basket- Aumenta la flessibilità muscolare delle gambe essenziale in sport di contatto o arti marziali come la kick boxing Dove fare gli esercizi?Gli esercizi di stretching illustrati nel video sono molto semplici da eseguire e si possono fare tranquillamente a casa oppure in palestra dopo aver allenato le gambe.La frequenzaNon ci sono limiti particolari per gli esercizi di allungamento muscolare delle gambe mostrati dal video. I migliori risultati si ottengono eseguendoli anche tutti i giorni. Bastano 10/15 minuti quotidiani per massimizzare i benefici.Puoi seguire i nostri consigli:Benessere 360: http://www.benessere360.com/Facebook: http://www.facebook.com/benessere360Google+: https://plus.google.com/103817130306134488597Twitter: https://twitter.com/benessere360comYoutube: http://www.youtube.com/user/benessere360video

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